Niewystarczająca ilość snu to problem, który dotyka coraz więcej osób. Niedospanie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego warto znać jego charakterystyczne objawy. Sprawdź, na co zwrócić szczególną uwagę i kiedy należy zaniepokoić się brakiem odpowiedniej ilości snu.
Czym jest niedospanie i jak wpływa na organizm?
Niedospanie to stan, w którym organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości snu do prawidłowego funkcjonowania. Każda dorosła osoba potrzebuje średnio 7-9 godzin snu na dobę. Gdy regularnie śpimy krócej, nasz organizm zaczyna wysyłać niepokojące sygnały.
Brak odpowiedniej ilości snu zaburza naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Wpływa negatywnie na układ nerwowy, odpornościowy oraz hormonalny. Chroniczne niedosypianie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Fizyczne objawy niedospania
Pierwszymi sygnałami ostrzegawczymi są zmiany w wyglądzie. Podkrążone oczy, blade usta i ziemista cera to charakterystyczne oznaki niewystarczającej ilości snu. Dodatkowo możemy zaobserwować:
• Drżenie rąk i niekontrolowane ruchy mięśni
• Bóle głowy i zawroty
• Zaburzenia widzenia
• Problemy z utrzymaniem równowagi
• Osłabienie odporności
Psychiczne symptomy braku snu
Skutki niedospania są szczególnie widoczne w sferze psychicznej. Nasz mózg potrzebuje snu do prawidłowego funkcjonowania. Przy jego niedoborze pojawiają się:
• Problemy z koncentracją
• Wahania nastroju
• Nadmierna drażliwość
• Trudności z podejmowaniem decyzji
• Zaburzenia pamięci krótkotrwałej
Kiedy należy się zaniepokoić?
Objawy niedospania stają się naprawdę niepokojące, gdy utrzymują się dłużej niż kilka dni. Szczególną uwagę należy zwrócić na:
Występowanie halucynacji wzrokowych lub słuchowych
Utratę poczucia rzeczywistości
Częste mikrodrzemki w ciągu dnia
Problemy z wykonywaniem codziennych czynności
Znaczące pogorszenie funkcji poznawczych
Długoterminowe konsekwencje niedosypiania
Chroniczny brak snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wśród najgroźniejszych konsekwencji długotrwałego niedosypiania znajdują się:
Osłabienie układu odpornościowego
Zwiększone ryzyko chorób serca
Problemy z metabolizmem
Zaburzenia hormonalne
Pogorszenie funkcji poznawczych
Jeśli zauważasz u siebie powyższe objawy, nie bagatelizuj problemu. Skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże znaleźć przyczynę zaburzeń snu i zaproponuje odpowiednie leczenie.
Portal KwestiaZdrowia.eu to miejsce, gdzie można znaleźć rzetelne informacje dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia. Znajdziemy tu porady dotyczące zdrowego stylu życia i odżywiania, aktywności fizycznej, radzenia sobie ze stresem i wielu innych ważnych kwestii.